宮縮在分娩中的作用至為重要，只有通過有效的宮縮，才能使胎兒👶不斷沿著產道下降來完成分娩。從懷孕28週開始，腹部會時常出現假宮縮，如果孕婦較長時間用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬，這就是假宮縮，是正常現象。
只要產檢👨⚕️正常，不是一個小時內連續出現四次到六次肚皮變硬，也沒有伴隨嚴重的腹痛🤢和腹部下墜⬇️的情況，準媽媽大可不必過份擔心。
孕媽媽肚子變硬可以注意以下幾點 :
1. 注意假宮縮的次數🔢
2. 觀察是否伴有較強烈的腹痛及腹部下墜現象⬇️
3. 胎動是否經常很劇烈😵
如果肚皮變硬次數頻繁，1小時達四至六次，每次達30秒或以上，便要多休息，營養要均衡。
另外，撫摩肚子的時候，不要隨意轉圈，因為寶寶也許也會跟著打轉，容易引起宮縮。準媽媽撫摩肚皮的時候要朝一個方向，與寶寶做交流時也可以輕輕拍肚皮。
肚子變硬如何紓緩❓
1. 改變活動或姿勢。若是休息時突然感覺肚子硬，可以站起來走一走。如果是活動過程中感覺肚子硬，則可以暫停動作休息一下✔
2. 以花洒淋浴，放鬆身體✔
3. 喝一杯暖水，為身體補充水分，因為假性宮縮有時可能是由脫水引起的✔
4. 嘗試放鬆並緩慢的深呼吸，這樣能幫助孕媽媽紓緩宮縮不適的感覺✔
還有最重要的，就是懷孕後期肚子變硬的情況變頻密，孕媽媽記緊不要太遲放產假！😅