懷孕過程中，孕婦身體的變化及生活改變，會產生水腫現象。據統計百分之八十的孕媽媽，都有水腫的困擾，孕期輕度的腫脹是正常的，但是如果情況嚴重，孕媽媽不能掉以輕心。
改善懷孕水腫，健康飲食，做好體重管理。
一. 正確認識孕期水腫
1. 液體積聚造成
孕期水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。隨著懷孕週數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。在整個懷孕過程中，體液會增加6至8公升，其中4至6公升為細胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。
2. 下半身靜脈壓迫
懷孕中後期容易出現下肢水腫，主要是因為下半身靜脈受到壓迫，腿部血液回流變差而產生水腫。這種現像在孕期相當普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。
3. 各人體質差異
因各人體質的差異，有些孕婦水腫狀況比較嚴重，可能連手部、臉部等身體部位也會出現水腫。
二. 懷孕水腫自我檢測
1. 手指按壓部位
懷孕中期時準媽媽要特別注意自己的腳和腿，如果某天發現腳踝、小腿、或者是臉脹起來，而且用手指對腫起部位按壓下去後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示孕期水腫。
2. 水腫常見部位
一般來說，孕期水腫通常最先出現在人體最低部位是足踝部，休息後稍退。慢慢會逐漸加重並向上蔓延。
3. 體重過胖腫脹
準媽媽胃口大開，營養全面，沒有切實控制體重，到了懷孕後期，體重增加了不少。準媽媽只要注意飲食，不讓體重增加過多即可。
4. 生理性的水腫
由於子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，多發生在腳踝或膝蓋以下處，如果腳抬高，腿部和腳踝的水腫會減輕。
5. 病態性的水腫
例如腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危險。用手輕按肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。如果屬於病理性水腫則需及時就醫。
三. 孕期水腫預防改善
1. 要有充分休息
消除水腫最好的方法莫過於靜養。研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。因此，準媽媽們要適當減少工作量和工作壓力。
2. 適度運動
消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心靜養外，還要注意保暖。不應長時間坐或站，記得經常散散步、做做小腿按摩，以增加下肢血流。
3. 衣著寬鬆適宜
選擇合身的衣物、鞋襪。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的襪子，避免穿著過緊的衣服。
4. 調整睡覺姿勢
準媽媽可以採取側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。如果仰臥姿勢，建議準媽媽在睡前把雙腿抬高15至20分鐘，減輕靜脈壓力。
5. 健康營養攝取
蔬菜和水果中含多種維生素和微量元素，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸、糯米、薯仔或地根植物、洋蔥等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
6. 消水腫食物
懷孕後期，可吃鉀質豐富的食物幫助去水腫。例如西瓜、哈密瓜、香蕉等都是不錯的選擇。
7. 物理性紓緩水腫
市場上也有一種物理性的儀器 M6 Alliance 可以幫助紓緩孕期水腫，安全舒適，效果顯著！